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自律神経(不定愁訴)

だんだんと過ごしやすい季節になってきました。
こんな季節の変わり目に多い症状が“自律神経失調症”や“更年期障害”。
気温の変化や気圧の変動が身体にストレスを及ぼす為、季節の変わり目は自律神経やホルモンバランスが乱れやすくなります。(詳細は秋バテで)
倦怠感・疲労・不眠・頭痛・めまい・冷えやほてり・肩こり・便秘や下痢などの様々な不定愁訴に悩まされます。
ビタミン・ミネラル・食物繊維を規則正しい食事で摂取するよう心がけましょう!

【大根と豚肉の炒め煮】
・大根250g ・豚こま切れ100g 生姜のみじん切り小1
A(醤油、酒 各大1)・みりん小1・万能ねぎ 適量

①大根は長さ4cm、厚み1cmくらいの拍子木切りに切る。
②フライパンにサラダ油をひいて豚肉としょうがを加えて炒める。
③水100mlを加え煮立たせAを入れて大根がしんなりするまで煮る。
④ふたを取ってみりんを回し入れ万能ねぎを散らせば出来上がり!

 

【第43号】2011年10月発行『整体の部屋』より抜粋

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