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水中ウォーキング

2012年幕開け!今年も“健康な身体”目指しましょ~!
今回のテーマは水中ウォーキング。私は週に1回程ですが、運動不足になりがちなこの季節だからこそおススメします。

【NO.13】水中ウォーキング

水中ウォーキングのいい所は何と言っても浮力。 これによって、ウォーキングやジョギング、あるいは他の有酸素運動などでは、 腰や膝に負担がかかる危険のある高齢者や、あるいは、かなりの肥満や体重のある方、 運動不足の方も、有酸素運動をすることができます。ダイエットや筋力維持、心肺機能強化につながります。 最近プールでもウォーキング専用のレーンがあるので自分のペースで歩けます!

尚、現在通院している方、治療中の方は、必ず「水中 ウォーキングをやってみたい」旨を医師と相談してから行ってくださいね♪

 

【第46号】2012年1月発行『整体の部屋』より抜粋

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