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便秘

便秘は妊婦さんや女性に限らず、年配の方や暴飲暴食をする方なども注意が必要です。
性別・年齢は関係が無く男性も便秘の方が結構多いようです。
原因は大きく分けると、出産や運動不足や年配などの筋力が低下している方、不規則な生活やストレスを多く抱え込む方、トイレを我慢してしまいがちな方が多いかと思います。

まず筋力が低下すると便を押し出す力(ぜんどう運動)が弱まります。
次に不規則な生活やストレスを抱え込む方は自律神経が乱れ、腸がうまく働かなくなります。またトイレを我慢することが多い方は身体がその状態を覚え、直腸の神経を鈍らせます。

いずれにしても対策としては、腹式呼吸やウォーキングなどで筋肉を活発にし、規則正しい生活やバランスの良い食事の摂取が重要です。
お腹の中にいつまでも溜まっているとその毒素は体内に吸収されてしまうのです。
それがお肌のトラブルや冷え性、食欲低下やイライラなどのストレス反応も引き起こしかねないのです。
そういった不快症状を防ぐためにもまず腸内環境を整えてあげましょう♪

 

【第55号】2012年10月発行『整体の部屋』より抜粋

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