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膝の痛みの対策法

症状にもよりますが、痛みがあると動かそうとはせずに安静にしている事が多いとおもいます。
痛いからといって動かさないと、筋力が低下したり、筋肉、関節が硬くなってしまいます。
無理をしない程度に軽い運動をしたりする事が重要になってきます。軽いウォーキングをしたり、膝まわりの筋肉を鍛えたりします。太っている方は生活習慣、食生活を見直して少しでも痩せる事が必要になってきます。
プールなどでの水中ウォーキングは膝関節に強い負担が掛からないので、太っている方に限らず、膝に症状のある方には最適なトレーニングともいえます。

※膝に熱を持っていたり、水が溜まっていたり、重度の痛みがある場合、日毎に痛みが増す場合は必ず当院又は専門の医療機関にご相談下さい。

【第12号】2009年4月発行『整体の部屋』より抜粋

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