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ダイエット〈前編〉

今回は、ダイエットを目的としたトレーニング<前編>です。

・水平クランチ(5~20回)

①仰向けの状態でヒザを立てる ②脚を上げながら両手を水平に
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※この状態で3秒キープ

 

・サイドブリッジ(5~20回)

①横向きになりお腹を持ち上げる ②腕を真っすぐ前に出す
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【今回のトレーニングを動画でチェック】

→ 水平クランチ

→ サイドブリッジ

 

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