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読書の秋

秋の夜長には読書を楽しむ方も多いと思います。その時にベッドやソファーで横になりダラダラ読んでいませんか?
それはとてももったいない!読書をしている時こそきれいなボディラインを作るチャンスなのです!
方法は簡単。文字を読んでいる間は、背筋をきちんと伸ばして背もたれに軽くもたれるように座り、ページをめくる時には背もたれから離れて10秒程度背筋をピンと伸ばすのです。それを毎回行うことで、腹筋が鍛えられきれいな姿勢が自然と行えるようになります。
読書中はどうしても背中が

丸くなってしまいがちなので、

姿勢を意識することを忘れずに!

 【第64号】2014年10月発行『整体の部屋』より抜粋

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