骨盤矯正・産後矯正・美容矯正(骨盤ダイエット)・猫背矯正・O脚矯正なら、イトーヨーカドー古河店内の整体院「ワイズヘルスサポート」にお任せください

ダイエット〈後編〉

今回は、ダイエットを目的としたトレーニング<後編>です。

・クランチ(5~20回)

①仰向けの状態でヒザを立てる ②お腹を縮めるように肩を上げる
IMG_20140811_102443 IMG_20140811_102459

※この状態で3秒キープ

 

・ツイストクランチ(5~10秒) ※3秒でひねり5秒キープ

①膝を曲げ寝る。両手を合わせる ②肩を上げて反対側へひねる
IMG_20140908_103226 IMG_20140908_103254

 

【今回のトレーニングを動画でチェック】

→ クランチ

→ ツイストクランチ

 

Copyright © 古河市の整体院「ワイズヘルスサポート」イトーヨーカドー古河店内の整体院 All Rights Reserved.