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身体のバランスを整える

今回は、身体のバランスを整える事を目的としたトレーニングです。

◆片脚サイドブリッジ(5回~15回)

①横向きで片ヒジをつく

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②骨盤を動かさずに脚を伸ばす

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◆フロントブリッジ(5~15秒)

①両ヒジをついてお腹をつける

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②腰を持ち上げ水平にキープ

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【今回のトレーニングを動画でチェック】

→ 片脚サイドブリッジ

→ フロントブリッジ

【第65号】2014年11月発行『整体の部屋』より抜粋

 

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