骨盤矯正・産後矯正・美容矯正(骨盤ダイエット)・猫背矯正・O脚矯正なら、イトーヨーカドー古河店内の整体院「ワイズヘルスサポート」にお任せください

腰痛を解消したい

touhyou_click

今回は腰痛を解消したい方にオススメのトレーニングです。

◆ダブルニートゥーチェスト(5~20回)

①両ヒジをつき、ヒザを立てる

IMG_20141117_102756

②お腹を縮めながらヒザを引付ける

IMG_20141117_102843

 

◆バックブリッジ(5~10秒)

①仰向けで両ヒザを立てる

IMG_20141117_103506

②お腹を持ち上げ、背中を浮かせる

IMG_20141117_103520

【今回のトレーニングを動画でチェック】

→ ダブルニートゥーチェスト

→ バックブリッジ

 【第66号】2014年12月発行『整体の部屋』より抜粋

Copyright © 古河市の整体院「ワイズヘルスサポート」イトーヨーカドー古河店内の整体院 All Rights Reserved.