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魔女の一撃~ギックリ腰~

季節の変わり目に多い「ギックリ腰」・・。

ギックリ腰は、不自然な姿勢や不用意な動作、中腰、同じ姿勢を長時間続けたりすると起こりやすくなります。
実際に腰を曲げて重いものを持ち上げたり、ゴルフなどで十分なウォーミングアップをせずにプレーをし、ギックリ腰になってしまった方もいると思います。
長時間の同姿勢からくる筋肉疲労、運動不足による筋力低下、腰や骨盤の筋肉・筋膜・じん帯・軟骨(軟部組織)の損傷、ストレス,慢性腰痛などの原因が考えられます。
特に多いのが仙腸関節(骨盤の関節)に付着する軟部組織の損傷により起こるギックリ腰。
腹筋・大腰筋(インナーマッスル)・殿筋群(お尻の筋肉)・大腿筋(太ももの筋肉)等の筋力アップをし、正しい姿勢での生活を心がけましょう。

ギックリ腰は急性の痛みの為、炎症の可能性があります。患部に熱を持っている場合は、まずは冷やして安静にしましょう。

【第21号】2010年1月発行『整体の部屋』より抜粋

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