骨盤矯正・産後矯正・美容矯正(骨盤ダイエット)・猫背矯正・O脚矯正なら、イトーヨーカドー古河店内の整体院「ワイズヘルスサポート」にお任せください

腰痛を解消したい<後編>

touhyou_click

今回は腰痛を解消したい方にオススメのトレーニング<後編>です。

◆ツイストクランチ(5~10秒)

①膝を曲げ寝る。両手を合わせる

IMG_20140908_103226

②肩を上げて反対側へひねる

IMG_20140908_103254

 

◆ドローインVクランチ(左右各10回)

①片ヒザ立て上体を起こす

IMG_20141117_103950

②ドローインして片脚を上げる

IMG_20141117_103959

 

【今回のトレーニングを動画でチェック】

→ ツイストクランチ

→ ドローインVクランチ

 【第67号】2015年1月発行『整体の部屋』より抜粋

Copyright © 古河市の整体院「ワイズヘルスサポート」イトーヨーカドー古河店内の整体院 All Rights Reserved.