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グレープフルーツ

グレープフルーツは、食物繊維やビタミンCが豊富。
1個あたりに約100mgのビタミンCが含まれているので、半分ほど食べれば、
1日の摂取必要量を十分摂ることができます。

しかも、グレープフルーツは糖度が低いので、毎日食べても太る心配が少なく
ダイエット中のビタミンCの摂取にはベストな食材です。

そんな水溶性のビタミンCを無駄なく摂取するには、生で食べるのが一番!
消化酵素の豊富なパイナップルや整腸作用のあるリンゴなどと合わせることで、
胃腸に優しいグレープフルーツのサラダにするのも良いかもしれませんね。

また、温めたグレープフルーツジュースは、神経が鎮まり自然な眠りを
招くと言われています。寝付きの悪い夜に試してみてはいかがでしょうか?
就寝の1時間くらい前に飲むのが効果的ですよ!

【第71号】2015年5月発行『整体の部屋』より抜粋

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