今回は中国に2500年も前から伝わる“かっさ”をご紹介します。
私は美容の仕事に携わっていた事があるので知っていましたが皆さんは聞いた事がありますか？　健康・美容の両面で注目されています。

【ＮＯ．１４】かっさ
かっさ療法とは毛細血管に圧を加えて血液の毒を押し出し体内の経絡の流れを整える療法です。健康･美容共にリンパの流れは重要で、むくみ･体調不良など様々な症状を引き起こします。翡翠（ヒスイ）などの天然石から出来ているプレートで体をマッサージしていくのですが、終った後はかなりすっきりします。
代謝もあがって、むくみも解消、顔も小顔に～★私は３ヶ月前から使用していますが個人的にふくらはぎが気持ちいいです。
ジェルやオイルを使うと滑りがよくなり、保湿果もあるのでおススメです。

【第４７号】２０１２年２月発行『整体の部屋』より抜粋

2012年幕開け！今年も“健康な身体”目指しましょ～！
今回のテーマは水中ウォーキング。私は週に1回程ですが、運動不足になりがちなこの季節だからこそおススメします。
【ＮＯ．１３】水中ウォーキング
水中ウォーキングのいい所は何と言っても浮力。
これによって、ウォーキングやジョギング、あるいは他の有酸素運動などでは、腰や膝に負担がかかる危険のある高齢者や、あるいは、かなりの肥満や体重のある方、運動不足の方も、有酸素運動をすることができます。
ダイエットや筋力維持、心肺機能強化につながります。最近プールでもウォーキング専用のレーンがあるので自分のペースで歩けます！
尚、現在通院している方、治療中の方は、必ず「水中 ウォーキングをやってみたい」旨を医師と相談してから行ってくださいね♪

【第４６号】２０１２年１月発行『整体の部屋』より抜粋

気温も大分下がってきました。乾燥の季節です。
「まだ大丈夫」なんて思っている方は危険信号！すでに空気は乾燥しています。
今回は美容大国“韓国”のアイテムをご紹介♪　ＩＫＫＯさんおススメ商品です。

【ＮＯ．１２】フルーツヨーグルトパック

韓国で人気爆発したイニスフリーというメーカーの商品です。
10ｇずつ容器に入っていて使い切りタイプです。
ヨーグルト抽出物は角質を柔らかくし柔軟でキレイなお肌を維持します。
ストロベリー・アップル・ブルーベリー・アプリコットの4種類があり、それぞれの成分に特徴があります。洗顔後、パックを顔全体にマッサージしながら伸ばし10分後洗い流すだけと簡単。
しかもハーブの天然成分が原料で、肌に優しく、アロマ効果もあるのでとってもいい香り～。
肌のタイプや部位別に種類も充実しているそうです。
4種類試しましたが、どれも肌がしっとりして次の日の化粧乗りが良かったです。

【第４４号】２０１１年１１月発行『整体の部屋』より抜粋
 

まだ、気温の高い日もありますが、少しずつ秋めいた風が吹くようになってきました。

暑いと動くのも億劫でついダラダラ過ごしがちです。

私は少し前から就寝前に行うストレッチにチューブトレーニングを加えています。と言っても、部分的ですが･･･。

 【Ｎｏ.１１】チューブトレーニング

なんといっても、チューブトレーニングの魅力はインナーマッスルを鍛えられるという事。引っ張る･戻すの動作でスローに使うトレーニング方法です。

チューブはゴム製のもので３m。メーカーによりますが色によって負荷の強度が事なります。単純なゴムチューブなので様々なトレーニングに対応し、一本あれば全ての筋肉を鍛えられると言われています。

私は主に、腹筋や二の腕に使用していますが、きついです。やりすぎると筋肉痛になるので程々にしています。

インターネットでもチューブの購入は可能ですが、個人的には実際に手にとって負荷を確認した上で購入する事をお勧めします。負荷の強度は想像以上です！！

【第４２号】２０１１年９月発行『整体の部屋』より抜粋
 

脱･丸顔!!宣言でございます。たまたま本屋で見つけた美顔ヨガ（著者：高津文美子）

私のコンプレックスでもある丸顔。身体のヨガだけでは飽き足らず、今度は顔のヨガを始めました！

【Ｎｏ.１０】美顔ヨガ

美顔ヨガを始めるに当たってのルールは3つ。

１、慣れるまでは鏡をみながら

２、基本の呼吸は鼻から

３、とにかく思いっきり

身体と顔を同時に行うヨガなので、結構慣れるまできついです。私はまず顔のヨガのみを始めました。今まで意識をしたことの無かった表情筋をフルに動かします。
以外と思うように動かないものなんです！
びっくりしたのが始めの数日は顔が筋肉痛になった事。あまり味わうことの無い感じでしたが、続けるうちに筋肉痛は無くなります。お肌の代謝もよくなる感覚です。
あごのラインをシャープにしたり、目元・ほうれい線をリセットしたい方はおすすめです。
1つだけ言いたいのは、顔のヨガをやっている姿はあまり人に見せたくありません（笑）

【第４１号】２０１１年８月発行『整体の部屋』より抜粋

暑い日々が続きますね。皆さんは夏の夜、寝苦しくて眠れない！なんてことないですか？

冷房が苦手な方も多く、実際使用しているお客様もいらっしゃいました♪ 

【Ｎｏ.９】アイスノン

寝る時に、額や頭の下に当てているとかなり気持ちが良いアイスノン。

この記事を書くにあたって、氷枕も試してみました。正直、アイスノンの方が楽です。

冷凍庫から出すだけですから(笑)。

昔から頭寒足熱といいますが、頭を冷やす事によって脳の働きが良くなります。

イライラした時や集中したいときにも頭を冷やすと素晴らしい効果があるそうです。

冷却シートでも充分効果があるのでお手軽にお試し頂けると思います。

注意点として、確かに頭を冷やすことは大切ですが、体全体が冷える感じであれば、それはかえってマイナスになります。

あくまでも“気持ち良い～”と思える状態で使用して下さいね！

【第４０号】２０１１年７月発行『整体の部屋』より抜粋

いきなりですが皆さん、お茶は好きですか？
私（霜田）はお茶を飲むとなんだか“ほっ”とするような気がして好きです。
以前、ルイボスティーをご紹介させて頂きましたが、今回はこのお茶をご紹介～！

ＮＯ．９　掛川茶
以前、ＮＨＫの「ためしてガッテン」という番組で紹介された掛川茶。
静岡県掛川市はガンによる死亡率が低く、高齢者の医療費が全国平均で
20％以上も低い驚きの市です。メタボにも腸内環境にも効果があると言われています。そこで作られているのが掛川茶で深蒸しと呼ばれる製法で作られたお茶です。
色が濃く細かい浮遊物が含まれているのが特徴。この浮遊物はほかのお茶には含まれていないそうで、土地柄が影響していると言われています。
実際飲んでみると、渋みが少しあるけど飲みやすいです。すぐに効果はわかりませんが、ルイボスティーと併用して飲んでいきたいと思います！
 

さてさて、今回は美容がテーマ。今日から出来る簡単な美容法。必見です！！

NO.8 冷却美容法
皆さんはお肌に悩みを抱えていませんか？
化粧崩れ・毛穴・くすみ・たるみ・ターンオーバーなどなど、考えれば考えるほど悩みが出てきて悲しくなります･･･。
最近、女優さんが紹介した美容法で“冷却美容法”というのがあります。
その内容は、洗顔後に氷を布に包みビニール袋に入れて顔に当ててクルクルと円を描くようにマッサージするだけ。冷やし過ぎは注意です！
簡単なんですが私の場合はもっとシンプル。
洗顔後、氷を１個そのまま顔に当てて溶けるまでクルクルするか、ぼ～っとしながら保冷剤やアイスノンを顔にぴたっとして冷却しています。
その後は、化粧水でいつもどおりのケアでＯＫ。
肌を冷やすと、暖めようとする力が働き代謝が良くなります。
毛穴も引き締まり、くすみもスッキリ！お肌のリニュ～アルです★
個人差はありますが、数日で化粧のノリが良くなり肌が白く毛穴が目立ちにくくなってきます。
水道水で氷を作るのに抵抗のある方は精製水で作りましょう。

【第３５号】２０１１年３月発行『整体の部屋』より抜粋

前回ご紹介したショウガについて、“私も飲んでますよ”“○○に入れると美味しいですよ”
とのお声を頂きました。ありがとうございます！今後も噂の○○をたくさん試しま～す。

NO.７　首専用　低周波マッサージ器（製品名は霜田まで）

このタイトルを見ても何ぞや！？と思っている方もいると思います。
パナ○ニックから発売されたコードレス仕様の低周波マッサージ器で、首にカポッとはめて操作するだけで首が楽に～ってヤツです。擦り･揉み･叩き･押しの4パターンで選べて低周波のレベルも変えられます。低周波なのでピリピリ感があります。持ち運びが出来て見た目も悪くないのでＰＣ等長時間やる時はいいかも知れません。
でも、やっぱり「人の手」には叶わないんですね！微妙な加減や、痛気持ち～という感じが無いんです。って当たり前ですよね。皆さんもマッサージ器に対して、そこじゃないんだよな～とかもう一押し！なんて感じたことがあると思います。
そんな時はワイズヘルスサポートにお越し下さい（笑）いつでもおまちしております♪

【第３４号】２０１１年２月発行『整体の部屋』より抜粋

2011年の幕開けです。さすがに1月ともなると毎日寒いですね。
特に冷え性の方にとっては辛い季節です。
そこで、皆さんにおススメなのがこの食材！

NO.6　ショウガ
健康雑誌や美容系の雑誌をよく見る方はもう実行していると思います。
様々な料理に使えますし、ショウガ特有の香りがいいですよね～。
ショウガは末梢の血管を広げる働きがあり、身体を芯から温める成分が入っているのですぐに身体を温め持続性もあります。より効果を高めたい方は、柑橘類（レモン・ゆず等）と合わせましょう。摂取しすぎると胃腸過剰にしてしまうので1日に１０ｇ（親指の先大）程度に。私は料理に活用しています。スープ・飲料、お菓子作りにも使います。
ストレスが多く、“ストレス冷え”の方はココアに小匙1/2のショウガ･シナモンを加えることによって精神を安定させる効果があります。
皆さんも普段作っている料理にショウガを入れて寒い冬を乗り越えましょう～！！

【第３３号】２０１１年１月発行『整体の部屋』より抜粋

今回は特別企画として“大掃除のコツ”をテーマにしています。
特に大変な、台所と水周りを掲載しますので参考にしてみてくださいね！

★台所周り（換気扇、レンジ、ガス周り
換気扇は取り外すのも油は落とすのも大変！まずがんばって取り外しましょう（＾＾）
プロペラ部分など油汚れがあるところには小麦粉または重曹をつけ油を吸収させます。時間を置いて拭き上げます。粉と一緒にポロポロと汚れが落ちます。
レンジやガス周りで活躍するのがなんとビール！ビールをあらかじめ布に染み込ませておくとさらに油が良く落ちる～！ビールの匂いも10分程で消えます。

★水周り（洗面所、風呂場、トイレ）
水アカや石鹸カスの汚れが付きやすいエリアです。
浴槽や洗面器などには湯アカ(皮脂由来)も付着します。
重曹を振りかけて歯ブラシやスポンジで擦ります。
タイルなどは擦った後に水でタイルを冷やすとカビ予防にもなります。
トイレにも重曹。便器内には重曹を多めに降りかけ擦るか、内部全体にトイレットペーパーを貼り付け2倍に薄めた酢水を掛け時間を置くのも効果的。

いかがでしたでしょうか？2011年まであとわずか！
ぴかぴかになったお家で気持ち良く新年を迎えられるよう協力して行いましょう！

【第３２号】２０１０年１２月発行『整体の部屋』より抜粋

いつもダイエットばかりやっていた霜田ですが、今回は健康情報です。
巷で噂ではないのですが、個人的に以前から気になっていたアレを現在試しています。

【Ｎｏ.５】

青竹ふみ
なぜ今“青竹ふみ”なの？と思った方も多いはず･･･。
昔からありますよね。だからこそ注目しました！
少し前に、足のだるさとむくみがあり風呂上りにセルフマッサージをしていた時の事、母が「コレ踏む？」と差し出してきたのが“青竹ふみ”。
半分疑いながら乗ってみたら「痛っ！！」というわけで、タオルを敷いて再チャレンジ。
なんとも言えない刺激が気持ちいい。1分位ふみふみすると血流が良くなったのか足が少し軽く感じました。母に感謝！
今まであまり気にしていませんでしたが結構あちこちで売っています(笑)
甘く見ていると痛い目に合いますので（霜田のように）、タオルを敷き短い時間からチャレンジしてくださいね！

【第３２号】２０１０年１２月発行『整体の部屋』より抜粋

今回はダイエット企画。
今回ご紹介する商品は少し前に話題になったアレです。
試していないけど、気になっている方はたくさんいたのではないでしょうか･･(^o^)ⅴ

【ＮＯ．３】
巻くだけダイエット
カイロプラクターである山本千尋さんが考案した「巻くだけダイエット」 。
これまでのダイエット本との違いは、付録として薄くて巻きやすいバンドが付いていること。
なんと言っても決まったエクササイズを実践する必要がないという事が人気のポイントなのでしょうね。
本を開くと、基本の巻き方は2種類。
その他エクササイズ･ストレッチのやり方が掲載されています。バンドを巻いたまま家事もOKです。
私は上半身をメインにやっているのですが外した後のサ～ッと循環が良くなるような感覚は気持ちがいいです。
背筋も自然に伸びるのですっきりします。
骨盤周りにも巻いているのですが、個人的には肩周りや脚の方が効果として感じやすいと思います。
巻くことによって代謝が良くなり痩せやすい身体になるので、引き続きやってみようと思います。

次回は、産後の方におススメ。
タレントの青木さやかさんが痩せた“インスパイリング”をテーマにする予定ですのでお楽しみに★

【第３０号】２０１０年１０月発行『整体の部屋』より抜粋
 

始まりました。新シリーズ！！
このシリーズは話題の健康･美容グッズ、噂の健康･美容法などを霜田が身体を張って体験するコーナーです。
今、世界各国では健康･美容ブーム到来！たくさんのグッズや健康･美容法が雑誌やテレビなどで特集されています。でも、いくら良いからと言って自分で試すのはちょっと怖かったり、不安や疑惑をお持ちの方が多いようです。そこで、毎回ブームのモノを取り上げていきますので参考にしてくださいね。

【ＮＯ．１】
ゲルマローラー
女性の皆さんはご存知の方も多いと思います。
某番組でＩＫＫＯが紹介し、ブームになったゲルマローラー。
私は以前から興味があったので、購入。約2ヶ月前から使用中です。
まず、顔の半分をコロコロと５分。鏡を見ると･･･
おっ！口角と目じりが若干上がってる！実は疑いを持っていた私ですが現在も使用しております。母も愛用中です。１分間に1200回のタッピング回転でフェイスラインすっきりリフトアップです。今は、いろいろな会社から販売されているので種類がたくさんあります。ちなみに私が使用しているのはキャネット製の物です。
 

【第２８号】２０１０年８月発行『整体の部屋』より抜粋

いよいよ最終章！！結果発表でございます。
５月３１日に４７kgだった体重は４５.３kgに、２４％の体脂肪は２１.８％になりました。
　
どうなるかと思っていましたが自己評価的には◎です！
少しでも減ったら自分をほめることも大切です（笑）我慢しすぎても悪循環になってしまい限界が訪れてしまいます。そうなっては今までの努力が水の泡･･･。リバウンドという最悪な結果になりかねません。
これから“痩せたい”と思っている方は無理の無い自分に合ったダイエット法を探してみましょう。
私は今後も健康維持の為、続けていきます。
みなさんからの情報もお待ちしていま～す。　　
 

【第１７号】２００９年９月発行『整体の部屋』より抜粋