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ダイエット〈後編〉

今回は、ダイエットを目的としたトレーニング<後編>です。

・クランチ(5~20回)

①仰向けの状態でヒザを立てる ②お腹を縮めるように肩を上げる
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※この状態で3秒キープ

 

・ツイストクランチ(5~10秒) ※3秒でひねり5秒キープ

①膝を曲げ寝る。両手を合わせる ②肩を上げて反対側へひねる
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【今回のトレーニングを動画でチェック】

→ クランチ

→ ツイストクランチ

 

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